Atšilo oras, ir miestų gatves bei parkus užtvindė bėgiojimo ristele gerbėjai. Vieni bėgiodami žavisi bundančio ryto gaiva, kiti mėgaujasi vakarėjančio oro vėsa.

Nesvarbu, ar bėgioji tam, kad numestum svorį, ar tam, kad pabėgtum nuo sterso, o gal treniruojiesi tavęs laukiančiai maratono distancijai?



Svarbiausia – kad bėgiojimas teiktų tik malonumą, o ne traumas ir skausmą.



Deja, bėgiojant visada išlieka ir galimų traumų tikimybė. Patempti raiščiai, vadinamasis bėgiko kelias (klubinio blauzdikaulio raiščio uždegimas), sąnario išnirimai – tai tik nedidelė dalis traumų, tiesiogine prasme tykančių bėgikų kiekviename žingsnyje.

Patikimiausias būdas sumažinti riziką susižeisti – prieš treniruotę atliekami apšilimo, raumenų tempimo pratimai.

Tačiau jei jau susižeidei – iš kur sužinoti, ar skausmas liausis tiesiog šiandien ramiai pagulėjus, ar vis dėlto metas kreiptis į gydytojus?

Būtiūnai kreipkis į medikus, jei...:

• ... skausmas neleidžia užmigti ar naktį dėl jo nuolat prabundi iš miegų.

• ... kad palengvintum skausmą, tenka šlubuoti.

• ... Skausmas nepraeina, jį nuolat jauti net ir ne bėgdama, o, pavyzdžiui, eidama, važiuodama dviračiu, kopdama laiptais, sėdėdama.

• ... skausmas trukdo tavo kasdieniam gyvenimui, dėl jo nebegali atlikti kai kurių suplanuotų darbų.

• ... skausmas nestiprus, tačiau bėgiodama tu jį vis dar jauti po sužeidimo praėjus 10-14 dienų.